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Dein Atem kann dich nicht nur regulieren - 

er kann dich auch in Kontakt bringen mit dem, was in dir gespeichert ist. 

Traumasensitives Breathwork ist eine körperorientierte Praxis, die dich dabei unterstützt, dich selbst wieder besser zu spüren und deinen Handlungsspielraum in Stresssituationen vergrössern kann - in einem sicheren, würdevollen und wertfreien Rahmen.

Wie traumasensitives Breathwork wirkt

Im Breathwork arbeiten wir mit der verbundenen Atmung durch den Mund. Die Pause zwischen Ein- und Ausatmung wird weggelassen. Diese Atmung verändert die Chemie in deinem Blut und bringt dein Nervensystem bewusst in einen Stresszustand. 

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Dadurch können sich unterdrückte Emotionen, innere Spannungen und alte Schutz-/Überlebensmechanismen zeigen - oft auf eine sehr direkte, körperliche Weise. 

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Viele Breathwork-Ansätze setzen dabei auf Intensität. Traumasensitives Breathwork geht einen anderen Weg. 

​Nicht die Intensität steht im Vordergrund - sondern die Integration. 

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Das bedeutet:​

  • Wir arbeiten mit Aktivierung, aber nicht mit Überforderung

  • Du bleibst in Kontakt mit dir selbst und der Realität

  • Dein Nervensystem wird durch würdevollen Kontakt Co-reguliert und begleitet

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Du musst da nicht alleine durch! Du wirst gehalten und unterstützt und lernst langfristig, dir in schwierigen Situationen selbst Sicherheit zu geben. 

Was sich verändern kann

Mit der Zeit kannst du durch TSBW

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  • mehr innere Ruhe und Stabilität aufbauen

  • einen besseren Zugang zu deinen Emotionen erhalten

  • deine Stressresilienz erhöhen

  • im Alltag mit Triggern und Stresssituationen anders umgehen

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Veränderung geschieht nicht durch Druck, sondern durch wiederholte, sichere Erfahrung.

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TSBW ist für dich, wenn du

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  • dich innerlich oft angespannt oder überfordert fühlst

  • Schwierigkeiten hast, wirklich zu entspannen oder in die Gänge zu kommen

  • dich von deinem Körper getrennt fühlst

  • dich selbst und deine Reaktionen besser verstehen möchtest

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Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen.

Meine Angebote

Ich biete traumasensitives Breathwork entweder in Kleingruppen oder als

1:1 Begleitung an.  

1:1 Begleitung

In einer Einzelbegleitung gehen wir ganz individuell auf dich, deine Bedürfnisse und deinen Prozess ein. Wir erkunden die Reaktionen deines Nervensystems und arbeiten in deinem eigenen Tempo. 

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Das ist ideal für dich, wenn du tief persönliche Themen bearbeiten möchtest, maximale Sicherheit brauchst (z.B. bei traumatischen Erfahrungen) und tief gehen möchtest. 

Gruppensessions

In der Gruppe erlebst du, wie gemeinsame Atmung Sicherheit, Verbundenheit und Integration unterstützt. 

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Du wirst gehalten, nicht nur durch mich, sondern auch durch die Präsenz der Gruppe. 

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Dieses Setting ist ideal für dich, wenn du gerne die Dynamik der Gruppe erlebst oder Breathwork einmal ausprobieren möchtest.

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